Fitnessplay.tv
Fitnessplay
Tja!
Ber om ursäkt för att det har varit så dålig uppdatering på sista tiden. Har fixat med en sak!
Ska nämligen börja blogga på Fitnessplay.tv
Om fitnessplay:
Välkommen till Fitnessplay!
Förmodligen har du hittat hit för att du brinner för Fitness- och andra träningsalternativ. Precis som dig brinner vi som jobbar på denna sida för samma gemensamma nämnare! Här kan du dagligen hålla dig uppdaterad om det senaste från dina favoritbloggare som har erfarenhet från stora mästerskap runt om i världen men även folk som precis har satt igång med sin träning och har som mål att förbättra sin livsstil. Inte nog med det; för den som vill insupa kunskaper från träningsskunnga krönikörer och skribenter finns det också nåt. Kanske är du här för att läsa de senaste nyheterna om Crossfit, Fitness, Bodybuilding eller varför inte Yoga? Lugn, det finns det med.
Fitnessplay - allt om fitness på sveriges bästa fitnessmagasin på nätet sedan 2009
Det känns otroligt kul att få börja blogga där!
Väntar bara på att få min inloggning. Sen är det bara att köra på!
Ber om ursäkt för att det har varit så dålig uppdatering på sista tiden. Har fixat med en sak!
Ska nämligen börja blogga på Fitnessplay.tv
Om fitnessplay:
Välkommen till Fitnessplay!
Förmodligen har du hittat hit för att du brinner för Fitness- och andra träningsalternativ. Precis som dig brinner vi som jobbar på denna sida för samma gemensamma nämnare! Här kan du dagligen hålla dig uppdaterad om det senaste från dina favoritbloggare som har erfarenhet från stora mästerskap runt om i världen men även folk som precis har satt igång med sin träning och har som mål att förbättra sin livsstil. Inte nog med det; för den som vill insupa kunskaper från träningsskunnga krönikörer och skribenter finns det också nåt. Kanske är du här för att läsa de senaste nyheterna om Crossfit, Fitness, Bodybuilding eller varför inte Yoga? Lugn, det finns det med.
Fitnessplay - allt om fitness på sveriges bästa fitnessmagasin på nätet sedan 2009
Det känns otroligt kul att få börja blogga där!
Väntar bara på att få min inloggning. Sen är det bara att köra på!
Dagens pass var bröst/triceps.
Mannen, myten, legenden: Jesper Willborg var med & tränade. Han kommer fortsätta vara med & träna framöver, kul!
Mannen, myten, legenden: Jesper Willborg var med & tränade. Han kommer fortsätta vara med & träna framöver, kul!
Bröst/Triceps
Bänkpress:
Ot-uppv.
80kg 6 reps 4 set
Övre bröst, hantlar:
26,5kg 4-6 reps 3 set
Övre bröst, stång:
60kg 6 reps 4 set
Cable-cross-overs:
5 4-6 reps 3 set
tricepspress med rep:
50kg 4-6 reps 3 set
Pushdowns:
70kg 4-6 reps 2 set
60kg 7-8 reps 2 set
Enarms tricepspress
3:a 4-6 reps 4 set
Imorgon är det rygg/vader. Hörs då!
Bänkpress:
Ot-uppv.
80kg 6 reps 4 set
Övre bröst, hantlar:
26,5kg 4-6 reps 3 set
Övre bröst, stång:
60kg 6 reps 4 set
Cable-cross-overs:
5 4-6 reps 3 set
tricepspress med rep:
50kg 4-6 reps 3 set
Pushdowns:
70kg 4-6 reps 2 set
60kg 7-8 reps 2 set
Enarms tricepspress
3:a 4-6 reps 4 set
Imorgon är det rygg/vader. Hörs då!
Nya saker händer!
Berättade för ett tag sen att det skulle hända en rolig grej & ni skulle hålla ögonen öppna.
Har tagit bloggandet till högre höjder, mer får ni reda på ikväll ;)
Skön remix!
Har tagit bloggandet till högre höjder, mer får ni reda på ikväll ;)
HARD WÖÖRK!
Skön remix!
5/11 Rygg/Vader-dag!
Rygg:
Latsdrag:
Ot-uppvärmning
95kg 4-6 reps 3 set
Latsdrag med "V" handtag:
80kg 4-6 reps 3 set
T-rodd:
70kg 4-6 reps 3 set
Sittande kabelrodd:
95 4-6 reps 3 set
Marklyft:
100kg 4-6 2 set.
Vader
Ot-uppvärmning
Vadpress i smith:
150kg 4 set 8 reps
Vadpress på en fot med hantel:
54kg 3 set 8 reps
Har varit dåligt med uppdateringar på sista tiden, då internet strulat en del.
Men nu äre helgvila, sen är det ny vecka!
Stängt!
Det var stängt idag när jag kom dit till gymmet. Kom för sent helt enkelt!
Bara tagga om tills imorgon.
Ha det!
Bara tagga om tills imorgon.
Ha det!
Bröst/Triceps
Rak bänkpress:
Ot-uppvärming
85kg 4-6 reps 3 set
Sned hantelpress:
26,5kg 4-6 reps 4 set
Ot-uppvärming
85kg 4-6 reps 3 set
Sned hantelpress:
26,5kg 4-6 reps 4 set
Cablecross:
4 4-6 reps 3 set
Hantelpress:
26,5kg 4-6 reps 3 set
Pushdowns:
70kg 4-6 reps 4 set
Triceps med rep:
50kg 4-6reps 3 set
Enarms triceps:
3:a 4-6 reps 2 set
Kosttillskott:
Whey protein - vid mellanmålen, efter träning
Aminosyror - före, under & efter träning
Gainer - efter träning
C-500 - morgon
Omega 3 - morgon
Xpresso - före träning
Caseinprotein - Vid läggdags!
Whey protein - vid mellanmålen, efter träning
Aminosyror - före, under & efter träning
Gainer - efter träning
C-500 - morgon
Omega 3 - morgon
Xpresso - före träning
Caseinprotein - Vid läggdags!
Imorgon är det Rygg & vader som ska köttas
ÄNTLIGEN!
Äntligen internet tillbaka, jävla strul!
Blev ett bicepspass med självaste Cita.
Blev ett bicepspass med självaste Cita.
Biceps:
curlstång:
OT-Uppvärmning
52,5kg 4-6 reps 3 set
Hammercurl:
26,5kg 4-6 reps 2 set
Hantelcurl:
24,5kg 4-6reps 3 set
Enhands kabelcurl:
5 4-6 reps 3 set
Sen blev det diverse olika curls/hammers
Kosttillskott:
Whey protein - vid mellanmålen, efter träning
Aminosyror - före, under & efter träning
Gainer - efter träning
C-500 - morgon
Omega 3 - morgon
Xpresso - före träning
Caseinprotein - Vid läggdags!
curlstång:
OT-Uppvärmning
52,5kg 4-6 reps 3 set
Hammercurl:
26,5kg 4-6 reps 2 set
Hantelcurl:
24,5kg 4-6reps 3 set
Enhands kabelcurl:
5 4-6 reps 3 set
Sen blev det diverse olika curls/hammers
Kosttillskott:
Whey protein - vid mellanmålen, efter träning
Aminosyror - före, under & efter träning
Gainer - efter träning
C-500 - morgon
Omega 3 - morgon
Xpresso - före träning
Caseinprotein - Vid läggdags!
