.

Rygg:
Latsdrag:
Ot-uppvärmning
95kg 4-6 reps 3 set

Latsdrag med "V" handtag:

80kg 4-6 reps 3 set

T-rodd:
70kg 4-6 reps 3 set

Sittande kabelrodd:
95 4-6 reps 3 set

Marklyft:

100kg 4-6 2 set.

Vader
Ot-uppvärmning
Vadpress i smith:
150kg 4 set 8 reps

Vadpress på en fot med hantel:
54kg 3 set 8 reps


Har varit dåligt med uppdateringar på sista tiden, då internet strulat en del.
Men nu äre helgvila, sen är det ny vecka!