.

Biceps/ben

Biceps:
gick ner lite på alla övningar för att köra 8-9 reps
curlstång:
OT-Uppvärmning
48kg 3 set

Hantelcurl:
21,5kg 8 reps 3 set

Hammercurl:
24,5kg 8 reps 2 set

Blev också lite preacher curl samt maskincurl.
på båda dem blev det uthållighet dvs 15-20 reps

Ben:
Blev inget ben på gymmet, blev en runda med backlöpning istället.




Kosttillskott:
HMB - mellan frukost & lunch samt före & efter träning
Whey protein - vid mellanmålen, efter träning & vid läggdags
Aminosyror - före, under & efter träning
C-500 - morgon
Omega 3 - morgon
Xpresso - före träning



Idag är det Bröst/triceps. Får se om jag kan köra fullt ut, är nästan frisk nu!

Uppdaterar efter gymmet!